换上宽松舒适的睡衣，关掉房间的吊灯，只留一盏柔和的台灯，盘着腿坐在床上，闭上双眼，思想聚焦于呼吸——冥想。
到今天为止，我已经坚持冥想一个星期了。尽管只是短短的一个星期，但我已经明显地感受到自己的精神状态发生了变化。
以前上数学课，我主打的就是陪伴。不睡觉也不缺席，但我的心总是不自觉地飞到九霄云外。但经过几天的冥想训练，我确实感受到我的注意力更加集中了。
面对不愉快的不请自来，我也更有经验去面对了。一呼一吸之间，烦恼也随之烟消云散。
虽然冥想我从初二就开始尝试了，但间间断断地最多只是坚持几天，就被娱乐活动给打断了。为了坚持，我试了一个很好的方法。我把固定戴在左手的手表换到右手。手表来到右手总给我带来一丝丝的不适感，正是这种不适感一直提醒在着我一定要做冥想训练，直到今天的任务完成，我再把手表换到左手，然而此时左手也带给我一种不适感了。
这一周我学到了稳定自己精神的方法，同时也学会了坚持的方法